가짜 사타구니를 어떻게 교정할 것인가

가짜 사타구니를 어떻게 교정할 것인가 관련내용 확인 해 보시겠습니다.

알아보자 :: 가짜 사타구니를 어떻게 교정할 것인가

가짜 사타구니는 평소 나쁜 습관의 원인입니다.

예를 들어 자주 걷거나 앉을 때 무릎을 안감고 다리를 자주 구부리는 것을 좋아하거나 하는 등의 방법으로 가짜 엉덩이를 교정할 수 있습니다.

예를 들어 허벅지의 부피를 늘리거나 엉덩이의 바깥 회전력을 찍는 훈련을 하는 등의 방법을 통해 교정할 수 있습니다.

가짜 사타구니 너비 교정 방법

△ 허벅지 수축기:앉은 자세는 각지고 양손은 무릎에 대고 약간 아래로 힘을 주어 허벅지 수축기 수축기 수축기 감촉을 알고 10 30초간 유지하며 4 5세트를 반복합니다.

△ 고관절 외회전 웨이트 트레이닝(고관절의 과도한 내부 회전으로 인해): 조개식 트레이닝은 탄성 밴드를 추가하여 저항을 증가시키거나 추가하지 않을 수 있으며, 한쪽 조개식은 약 30-50회, 반대쪽은 15-30회, 탄성 밴드는 약 3 4회 진행합니다.

△ 엉덩이 근육의 힘 훈련: 옆으로 누운 다리 외전, 30도까지 외전, 30 50회 외전, 3 4그룹 진행.

△ 골반 과잉 전경 조정: 내 글의 아랫배가 튀어나와 있는 쪽을 보면 골반 전경을 스스로 조절하는 방법을 알 수 있습니다.

가짜 엉덩이 형성 원인

△ 우선 평소 자신의 나쁜 습관에 의한 것일 수 있습니다.

△ 예를 들어 장기간 안팔자 걷기, 앉았을 때 무릎 안단추, 다리 꼬기, 뛸 때 자세가 정확하지 않은 것 등, 허벅지 회전, 즉 고관절의 과도한 안감기, 허벅지 수축의 과도한 조임, 엉덩이 근육의 무력화 등이 있습니다.

△ 가짜 고관절도 골반의 과도한 전경을 동반하는 경우가 많으며, 골반의 과도한 전경도 허벅지 과도한 내부 회전, 종아리 내부 회전, 발 외반과 같은 일련의 문제를 유발할 수 있습니다.

△ 위에서는 가짜 엉덩이를 어떻게 교정하는지 간략히 알아보았는데요, 좋은 교정 외에도 일상생활에서 반드시 나쁜 생활습관, 특히 어릴 때부터 몸에 밴 자세의 나쁜 습관은 피해야 합니다.

△ 이러한 나쁜 습관은 가짜 엉덩이의 중요한 원인입니다.

△ 위 내용이 도움이 되시기를 바라며 즐거운 생활 되시기 바랍니다.

[평생 자격증추천] 유효기간없는 평생가는 자격증

[평생 자격증 준비] 유효기간없는 평생가는자격증 정보핵심 정리 드려요. 자격증 관련 취업관련 온라인 상담도 확인바랍니다. 언제든 무료상담 가능하니 편하게 이용하시고 자격증 취득 등 챙

ajeknow.tisorry.kr

긍정적인 에너지는 여러분이 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.

정리드린 글은 가짜 사타구니를 어떻게 교정할 것인가 이였습니다. 좋은 정보가 되셨길 바랍니다.