10시간 이상 자는 것의 위험 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 10시간 이상 자는 것의 위험
10시간 이상 자는 것의 위험
잠은 일반적으로 인간의 수면을 말하며 인간에게 없어서는 안 될 생리적 현상입니다.
사람의 일생 동안 수면은 거의 1/3을 차지하며 그 품질은 인간의 건강 여부와 밀접한 관련이 있습니다.
♠ 그렇다면 10시간 이상 자는 것의 폐해는?이어서 여러분들의 해답을 드리겠습니다.
10시간 이상 자는 것의 위험
1. 심장을 해치는 것
♠ 잠을 자는 동안에도 심장이 휴식을 취하는 경우가 많은데, 이때 심장박동은 물론 심장의 수축력이나 배혈량이 비교적 저하됩니다. 그래서 잠을 너무 오래 자게 되면 심장의 정상적인 작동에 지장을 받아서 심장 수축력이 작아지고 운동할 때 심장이 너무 빨리 뛰는 경우가 많습니다.
2. 기억력에 영향을 준다
♠ 장시간 수면을 취하면 뇌의 휴식시간이 길어져 뇌세포의 활성이 저하되며 수면중추는 항상 흥분상태이고 다른 신경은 항상 휴식상태에 있게 됩니다. 오랫동안 바뀌지 않으면 기억력이 떨어질 수 있습니다.
3. 쉽게 피로해진다
♠ 잠을 너무 오래 자면 잠이 덜 깬 느낌이 들기 쉽고, 일어나도 잠을 자고 싶어하며, 정상적인 신진대사에 지장을 받아 근육에 충분한 산소를 공급하지 못해 몸이 피로감을 느끼게 됩니다.
4. 체중 증가
♠ 수면 단계에서 신체는 휴면 상태에 있으며 체내 음식물의 분해 속도가 느립니다.
♠ 늦잠을 자주 자면 체내 지방과 콜레스테롤이 모두 분해되지 않아 체중이 증가하는 현상이 나타납니다. 갑작스러운 체중 증가를 피하기 위해 여러분은 건강한 생활 패턴을 유지하고 잠을 많이 자면 안 되며 지방과 콜레스테롤의 분해를 촉진하기 위해 운동을 더 많이 해야 합니다.
5. 지능저하
♠ 하룻밤 휴식 후 인체의 팔다리와 근육, 관절 등의 부위가 충분히 조절되고 뼈와 근육조직의 대사산물이 체외로 배출되어 정력적인 상태를 회복합니다. 그러나 늦잠을 자주 자는 사람의 경우 일어나면 다리가 약해지고 팔다리가 약해지며 중추는 장기간 혼수상태에 빠지며 종종 혼수상태, 정신지체 등의 증상이 나타납니다.
♠ 이상 10시간 이상 자는 것의 폐해에 대한 안내 말씀 드렸으니 이 글 보시는 분들과 주변인 모두 더 건강하시고, 이번 정보도 도움이 되시길 바랍니다.
생각하는 것은 우리가 원하는 삶을 만드는 데 필수적인 요소입니다.
정리드린 내용은 10시간 이상 자는 것의 위험 알아보았습니다. 부디 이해에 도움이 되셨으면 합니다.
